przed treningiem

przed treningiem możesz dać tłuszcze jeśli jesz posiłek na długo przed siłka po treningu nie dawaj tłuszczy banan może być nic sie nie stanie btw porodzielaj po równo ww daj najwięcej w po treningowym jeśli masz ich mało dawaj w okołotreningowych reszta posiłków białkowo tłuszczowa poczytaj o low carb na masę może będzie najbezpieczniej

[...] oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 // chyba blad masz jakis, 50 g sera zoltego to juz ~12 g tluszczu a gdzie oliwa jeszcze OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) // lepszy brazowy tu, moze byc tez kasza 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 [...]

wegle w diecie zwieksz do 4g/kg ZMA bierz bezposrednio przed snem zamiast carbo pij rano geinera za male porcje anabolic amino-bierz tez przed treningiem polowe carbo pij podczas treningu reszte po(1g/kg)

[...] suplementem, by nozki same niosly nas do domu na upragniony posilek potreningowy (taa cyca i ryza), by po zejscu z podestu do martwego miec ochote na jeszcze raz (taa hardcory sa ) aaa no i jak zasobny portfelik to nigdy nie zaszkodzi sobie wypic porcji z rana czy przed treningiem, co by wieksz power byl na dalszy dzien lub na poczatek treningu

Jakbym posiadl ten specyfik , to obecna suplementacja wygladala by tak: przed treningiem- porcja Crea Shot + BCAA Xtra podczas treningu- Glicerol( taki z apteki)+ Bcaa wszytsko w 2L wody po treningu- oczywiscie porcja RECOVERY 2.0 Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2010-05-25 13:25:21

Recovery nalezy stosowac po przebudzeniu oraz przed treningiem.

[...] POST WORKOUT wskazuje na to, by użyć RECOVERY 2.0 po treningu. Super sprawa na szybką regeneracje od razu po treningu. Za 40-60 minut normalny posiłek. Dodałbym go również przed treningiem, bo cena obiecująco wygląda, więc można sobie pozwolić na dwie porcje. Trzecia opcje bym obstawiał picie w czasie treningu dla ludzi, których trening trwa [...]

Przed Treningiem, na powera ! , Recovery 2.0 i Crea Shot Po Treningu, Bcaa Xtra , Recovery 2,0 !

[...] (zrobiłem 4 serie lekko pod nauke chce to robic zamiast szrugsow, których bardzo n ie lubię) po treningu bieznie z predkoscia 10.5km przez 20 minut. SUPLEMENTACJA: Kreatyna rano 5g i po treningu BCAA przed treningiem 10g i przed areo 10g Jutro wieczorem planuje HIIT w terenie oczywiście. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-10-01 23:26:55

dzieki za informacje - bardzo mi sie przydadza. Jednak jesli chodzi o carbo to wiem ze dobrze jest przed treningiem wziasc a po zdecydowanie bialko lub lepiej jeszcze gainer. Mama dylemat bo mam tez CP i tez powinno sie brac po treningu a przed samym snem bialko. Troche wiec za duzo supli po treningu. nie sadzisz ze carbo lepiej przed albo w [...]

[...] 4kaps w DNT: rano 4kaps VitaFit wg braków w diecie, jak za mało białka z pożywienia to zapijaj do posiłku takiego + po treningu nie zaszkodzi nigdy Clenburexin w DT: rano i przed tren, zacznij od 1kaps - każdy inaczej reaguje i zwiększaj sukcesywnie w DNT: rano i w ciągu dnia, j/w AAKG w DT: przed treningiem 6-8kaps (zacznij od mniejszej porcji) [...]

Posiłek przed treningiem to nr 2 a po nr 3, to co mam w nich dokładniej zmienić ? I z tą szynką kanapkową to pomyłka zapomniałem wczoraj nazwy ;d ogólnie to jadam jeden plasterek polędwicy sopockiej, ale rozumiem że wyrzucić to całkowicie ? No i jeszcze chciałem się spytać o te pytania które zdałem :)

Okej trochę poczytałem, mam nadzieję że w miarę dobrze zrozumiałem. Tak mniej więcej będzie dobrze ? Ogólnie posiłek przed treningiem jakoś z 2h-1.5h Od razu po treningu banan i jakieś 30-40 po treningu posiłek. Mam jeszcze pytanie czy z ostatniego posiłku uciąć ilość węgli ? /SFD/Images/2016/2/8/fbc3e42c9e1c476aa21fae7aed8d1247.jpg

Przed treningiem daj ryż brązowy oraz do posiłków daj warzywa. Dodawaj ogólnie całą dietę.

Po treningu stack tego typu idiotyczny pomysł bo te które wymieniłeś służa do stosowania przed treningiem chyba że stack typowo po treningowy np. Anabolic Window,do tego mono,ale przy takim stażu i takiej sylwetce walenie tyle w suple imo bez sensu ale twoja kasa. Co do białka Elitka zaje*ista ale droga nie zmiescisz w 400 zl.Na twoim miejscu [...]

[...] razowy + wędlina (lepiej mięso !!) - więcej tego ! + oliwa z oliwek i warzywa 3 posiłek 14.00 - jak w drugim posiłku Zakładam, że nie masz innej możliwości więc ok 4 posiłek przed treningowy 17.00 - 100 gram ryżu lub kasza gryczana lub makaron + 100 gram kurczaka lub ryby + warzywa - omega 3-6-9 - bcaa (przed treningiem ok 5 posiłek po treningowy [...]

bierzesz tylko 8 przed treningiem?? to na lajcie 1 opakowanie 120 kap starczy na miesiac czyli cm3 ladowac jak zwykla kretke a AAKG w dnt 30 minut rpzed treningiem ..

bcaa daj przed i po treningu po 7-8kapsów w porcji glutę bierz tak z 9-10kapsów po treningu.Możesz ją wysypać z kapsułek i zmieszać z carbo.Mniej łykania będzie. przed treningiem to carbo zbędne.

Muscle Pharm assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety

Muscle Pharm assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety a na jakiej podstawie rozpisujesz mu białko czy gainera skoro nie masz pojęcia o jego diecie i ewentualnych [...]